گیسوکمند باشید!
تغذیه در سلامت و درخشندگی مو اهمیت بسیاری دارد. اگر دچار ریزش مو هستید، می‌توانید بدون استفاده از دارو و تنها با تغذیه درست و مصرف مواد غذایی مفید از ریزش موی سر خود جلوگیری کنید.
اسفناج، غنی از آهن است و حاوی سبوم است که به‌عنوان نرم‌کننده طبیعی مو عمل میکند. رنگ سبز برگ‌ها نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به درخشندگی مو کمک میکند.
دانه‌های سویا، غنی از ویتامین B5 هستند که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک میکند. تنها یک اونس از این دانه‌ها حدود 20درصد ویتامین مو را تأمین میکند.
جو دوسر غنی از بتا‌گلوکن و نوعی فیبر قابل حل است. دیابت یکی از علل ریزش است و غلظت بالای فیبر در بلغور جو دوسر به بهبود حساسیت انسولین بدن کمک میکند.
گوشت مرغ، حاوی نوعی اسید چرب اشباع‌نشده، اسیدهای چرب امگا 6 است که رشد مو را تحریک و آن را ضخیم و سالم میکند. درنتیجه خوردن آن برای رشد مو توصیه می‌شود.
عدس، سرشار از پروتئین، آهن، روی، بیوتین است و نیز مقدار زیادی اسید فولیک دارد که سلامتی سلول‌های خون قرمز را تضمین میکند تا از‌این‌راه اکسیژن لازم برای پوست سر تأمین شود.