راه‌های درمان «رگ‌به‌رگ‌‌شدن»

علائم رگ‌به‌رگ‌شدن در ورزشکاران شامل درد، تورم، کبودی و ناتوانی در حرکت مفصل است. اگر فکر می‌کنید دچار رگ‌به‌رگ‌شدن هستید با پزشک خود تماس بگیرید به‌خصوص اگر درد آن‌قدر شدید است که نمی‌توانید روی پای شما وزن ایجاد کند. رگ‌به‌رگ‌شدن خود را با پیروی از قانون RICE یا استراحت، یخ، فشرده‌سازی و ارتفاع درمان کنید؛ استراحت کافی داشته باشید، از هرگونه فعالیتی که باعث درد می‌شود اجتناب کنید و سعی کنید پای خود را ثابت نگه دارید. سعی کنید به پای خود وزن وارد نکنید و درصورت‌لزوم، از عصا استفاده کنید. یخ‌گذاشتن روی پای خود را تازمانی‌که علائم شما فروکش کند ادامه دهید. یخ به کاهش تورم و التهاب کمک می‌کند و همچنین مقداری درد را تسکین می‌دهد. فشرده‌سازی به کاهش تورم پای شما پس از رگ به رگ شدن کمک می‌کند. پای خود را محکم بپیچید، اما گردش خون خود را قطع نکنید. اگر باند شما گیره دارد از آن‌ها برای نگه‌داشتن در جای خود استفاده کنید و در‌غیر‌این‌صورت از نوار پزشکی برای محکم‌کردن آن بهره‌مند شوید. براساس این مطلب که ازسوی محسن مردانی کیوی، متخصص صدمات ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی دراختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: تاجایی‌که ممکن است پای خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید؛ به‌طورمثال دراز بکشید و پای خود را روی دو یا سه بالش قرار دهید تا بالای سینه شما قرار گیرد. داروهای بی‌نسخه باید برای کنترل درد و تورم کافی باشد. هر دارویی را طبق دستورالعمل روی بطری یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. همچنین باید رگ‌به‌رگ‌شدن شدید را با استراحت، یخ، فشرده‌سازی و بالابردن ارتفاع درمان کنید. بااین‌حال، درحالی‌که پیچ‌خوردگی کمتر جدی می‌تواند در عرض ۲ تا ۴ هفته یا کمتر بهبود یابد، پیچ‌خوردگی شدید ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا بهبود یابد. وزن پای خود را کاهش دهید و طی فرآیند بهبودی از درمان RICE استفاده کنید. رگ‌به‌رگ‌شدن شدید آسیب قابل‌توجهی به رباط وارد می‌کند. برای بهبودی پای شما باید تاحدامکان بی‌حرکت باشد. پزشک به شما گچ یا چکمه بی‌حرکتی می‌دهد و به شما اطلاع می‌دهد که چه مدت آن‌را بپوشید. جدی‌ترین رگ‌به‌رگ‌شدن ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. اگر آسیب شدید رباط دارید، پزشک اصلی شما احتمالاً شما را به یک متخصص ارجاع می‌دهد و پس از بازسازی جراحی شما باید به‌مدت ۴ تا ۸ هفته چکمه بپوشید. قبل از وزن دادن به پای خود با پزشک خود مشورت کنید به‌خصوص اگر دچار رگ به رگ شدن متوسط یا شدید هستید. زمانی راه‌رفتن را شروع کنید که بتوانید وزن را بدون احساس درد تحمل کرده و به‌مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. پزشک شما ممکن است یک کفش سفت را برای حمایت از پای شما درطول دوران نقاهت توصیه کند اگرنه هرزمان‌که وزن را روی پای خود تحمل می‌کنید، کفش‌هایی با کف سفت بپوشید. درصورت احساس درد شدید، فوراً وزن خود را از پای خود بردارید و برای رفع ناراحتی آن‌را به‌مدت ۲۰‌دقیقه در یخ قرار دهید. درصورت افزایش ناگهانی درد و تورم پس از یک فعالیت با پزشکتان تماس بگیرید. پیچ‌خوردگی بد می‌تواند منجر به آرتریت و سایر مشکلات مفصلی در آینده شود و اگر آسیب قابل‌توجهی به رباط وارد کرده‌اید برای جلوگیری از عوارض باید به فیزیوتراپ مراجعه کنید. چنانچه پزشک شما را به فیزیوتراپیست معرفی نکرد از او بخواهید که حرکات کششی و ورزش‌هایی را که به آسیب خاص شما کمک می‌کند توصیه کند.