آیا بدن‌سازی اندام بانوان را مردانه می‌کند؟
آیا مردانه‌شدن هیکل بانوان با بدن‌سازی صحت دارد؛ و بدن‌سازی می‌تواند اندام زنان را مردانه کند؟ خیلی از خانم‌ها می‌خواهند برای افزایش تناسب‌اندام و سلامتی به باشگاه بروند ولی تصور می‌کنند که بدن‌سازی قرار است اندام آن‌ها را مردانه و حجیم کند. احتمالاً شما از دوستان و آشنایانتان این‌را شنیده‌اید که «بدن‌سازی زنان را مردانه و درشت‌هیکل می‌کند!» و حالا در انتخاب آن مردد هستید. در همین ابتدای مطلب به شما اطمینان می‌دهیم که این‌موضوع اصلاً صحت ندارد و مردانه‌شدن هیکل بانوان با بدن‌سازی یک «دروغ بزرگ» است. بدن ما هرروز درحال‌خلق یک معجزه‌ای‌ست که ما از آن بی‌اطلاعیم و یکی از این معجزه‌ها، هورمون است. بدن ما دارای یک شبکه پیچیده هورمونی‌ست که همه سازوکارهای مختلف جسمی و حتی روحی روانی بدن را مدیریت می‌کند. جالب است بدانید که هم زنان و هم مردان، هورمون‌های مشابهی دارند اما سطح این هورمون‌ها در بدنشان متفاوت است! این حرف به‌معنای فیزیولوژی متفاوت مردان و زنان است که توضیح می‌دهیم. استروژن و پروژسترون هورمون‌های جنسی زنانه‌اند. این دو هورمون مهم، برای تنظیم چرخه قاعدگی، بارداری، یائسگی و دیگر مسائل سلامتی زنان ضروری هستند. تستوسترون اصلی‌ترین هورمون جنسی مردانه است. این هورمون، رشد جسمانی مردان ازجمله رشد توده عضلانی و قدرت بدنی، نحوه توزیع چربی، بم‌شدن صدا، رویش موهای صورت و بدن، میل جنسی و تولید اسپرم را کنترل می‌کند. سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن زنان طی زندگی؛ به‌ویژه در دوران قاعدگی و بارداری، به‌طور قابل‌توجهی درنوسان است. اما سطح هورمون مردانه (تستوسترون) پایدارتر است هرچند با افزایش سن کاهش می‌یابد. این‌موضوع باعث بروز ویژگی‌های فیزیولوژیکی و بیولوژیکی متفاوتی در مردان و زنان می‌شود که یکی از این ویژگی‌‌ها، سایز بدن و عضلاتشان است. بدن خانم‌ها و آقایان هورمون‌های دیگری مانند هورمون تیروئید، انسولین و کورتیزول و ... نیز تولید می‌کنند که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدنشان دارد اما مقدار این هورمون‌ها در بدن زنان و مردان تقریباً مشابه است. مردانه‌شدن هیکل بانوان با بدن‌سازی حقیقت دارد؟ پاسخ کوتاه: خیر! بگذارید خیالتان را راحت کنیم؛ ورزش بدن‌سازی نمی‌تواند اندام بانوان را عضلانی، درشت، مردانه و شبیه آرنولد کند! زنان حتی اگر هم بخواهند هم نمی‌توانند فقط با ورزش بدن‌سازی، بدنشان را درشت‌هیکل و مردانه کنند. دلیل اصلی اینکه زنان نمی‌توانند به‌اندازه مردان توده عضلانی به‌دست آورند، تفاوت در وضعیت هورمونی‌شان است. بدن یک مرد (به‌طورمعمول و میانگین) ۲۰برابر یک زن تستوسترون تولید می‌کند و این تستوسترون است که مسئول افزایش قدرت بدنی، افزایش توده عضلانی، درشت‌شدن بدن (و سایر ویژگی‌های مردانه) است. خانم‌ها برای شروع بدن‌سازی و رسیدن به اندام ایدئالشان باید یک برنامه ورزشی و غذایی اختصاصی داشته باشند؛ برنامه‌ای که متناسب با ویژگی‌های جسمانی و اهدافشان باشد. با وجود همه محدودیت‌های طبیعی در بدن زنان اما بعضی بانوان بدن‌ساز را می‌بینیم که بدن‌های بسیاربزرگ و درشت شبیه مردها دارند! دلیل این اتفاق، مصرف «داروهای تقویت‌کننده عملکرد (PEDs)» است! داروهای تقویت‌کننده عملکرد یا (PED) همان‌طورکه از اسمش پیداست برای بالابردن عملکرد ورزشکار مصرف می‌شود. رایج‌ترین داروها شامل آستروئیدهای آنابولیک، تستوسترون و هورمون رشد انسانی هستند. بانوانی که بدن‌های بسیاربزرگ و درشتی برای خود ساخته‌اند با میل و علاقه شخصی خود از آستروئیدهای آنابولیک (یا داروهای مشابه) استفاده کرده‌اند. این داروها اثری مشابه تستوسترون در بدن زن ورزشکار ایجاد می‌کند و باعث رشد قابل‌توجه عضلات و فراتر از حالت نچرال در بدن زنان می‌شود. برای زنانی‌که قصد بدن‌سازی و تمرینات قدرتی دارند اما نمی‌خواهند بدنشان درشت و مردانه شود، جای نگرانی وجود ندارد. هیچ خانمی فقط با وزنه‌زدن (حتی سنگین) بدن بزرگ و درشت نخواهد ساخت؛ پس اصلاً نگران مردانه‌شدن هیکل بانوان با بدن‌سازی نباشید. با بدن‌سازی، بدن شما فقط قدرتمند می‌شود و عضلات ظریفی خواهید ساخت اما اگر پس از رسیدن به میزانی از توده عضلانی، دوست دارید که رشد را متوقف کنید، راهکارهایی وجود دارد که باید با مربی مشورت کنید. فیتامین