زیبایی
غذاهای تابستانی برای لاغری
همهی ما در طول ماههای گرم سال بیشتر عرق میکنیم، اما پیکنیکها و مهمانیهای تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، میتوانند باعث افزایش وزن شوند. به همین دلیل خیلی مهم است که در طول فصل تابستان از غذاهایی استفاده کنید که شما را سیر میکنند، اما نقش موثری در کاهش وزن دارند. گوجهفرنگی، یکی از همین مواد غذایی است. این گیاه قرمز و جذاب، منبع غنی از آنتیاکسیدانها محسوب میشود، درحالیکه میتواند شما را لاغر نگه دارد. گوجهفرنگی، غنیترین منبع از نوعی آنتیاکسیدان مهم و قدرتمند بهنام لیکوپن است که میتواند التهاب را در سطح بدن کاهش دهد و سطح هورمون لپتین را هم کنترل کند. لپتین، همان هورمون تنظیمکننده اشتها است که میتواند هوسهای غذایی را کاهش دهد. علاوهبر این، گوجهفرنگی واقعا کمکالری است (۲۲ کالری در هر گوجهفرنگی)، اما ویتامین C زیادی دارد. ویتامین C نیز نوعی آنتیاکسیدان است که سوزاندن چربیها را خصوصا در حین ورزش کردن بیشتر میکند. میگو، گزینهی دیگری است که حتما باید در تابستان از آن استفاده کنید. هر ۸۵ گرم از این غذای دریایی حاوی ۱۰۱کالری است، درحالیکه فقط یک گرم چربی دارد و ۱۹گرم پروتئین برای بدن فراهم میسازد. البته به همین دلیل است که زود باعث سیری میشود. میگو بهعنوان مبنع خوبی از سلنیوم و ویتامینهای B شناخته میشود که انرژی را افزایش میدهد. البته نباید میگو را سرخشده یا همراه با روغن بخورید، بلکه باید از آن بهصورت گریلشده یا کبابی استفاده کنید.