عادات صبحگاهی برای داشتن پوستی شاداب و سالم

داشتن یک پوست سالم و شاداب خواست اکثر افراد است. قصد داریم چند راه‌کار که در آغاز روز انجام دهید را به شما معرفی کنیم. صبح زود زمانی‌که از خواب بیدار می‌شوید بهتر است از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید تا روغن و چربی موجود بر روی پوست را از بین ببرید.

پوست خود را در برابر آسیب‌های محیطی محافظت ‌کنید
همیشه از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف برای به تاخیر انداختن یا پیشگیری از آسیب سلولی که توسط آلاینده‌های محیطی بر روی پوست ایجاد می‌شود، استفاده کنید. مواردی همچون اشعه‌ی ماوراء بنفش می‌تواند باعث آسیب به پوست شما شود. آنتی‌اکسیدان‌های عمومی در محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامینC ، E، فلورتین، فرولیک اسید و ترکیبات گیاهی مانند رسوراترول، چای سبز و انواع قهوه است.

هرگز استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید
زمانی‌که می‌خواهید به بیرون از منزل بروید حتما از ضدآفتاب‌ها استفاده کنید. بهتر است از ضد آفتاب‌هایی استفاده کنید که SPF 30 یا بالاتر از آن را دارند زیرا تاثیر بهتر و بیشتری بر روی پوست خواهند داشت. شما می‌توانید از لوازم آرایشی استفاده کنید که دارای ضد آفتاب هستند.

گردن و دست‌های خود را بپوشانید
هرگز استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها و ضد آفتاب‌ها را بر روی گردن، قسمت بالایی قفسه سینه و دست‌ها فراموش نکنید. این قسمت‌ها نیز همانند صورت در معرض اشعه‌ی ماوراءبنفش قرار دارند. معمولا افراد مراقبت از این قسمت‌ها را فراموش می‌کنند اما همان‌طور که ذکر شد این قسمت‌ها نیز همانند صورت در معرض اشعه و آلاینده‌های محیطی قرار دارند.

به جوش‌های صورت خود دست نزنید
زمانی‌که صبح زود با دیدن جوش‌های قرمز صورت خود عصبانی می‌شود بهتر است به آن‌ها دست نزنید. شما می‌توانید از یخ برای کاهش التهاب آن استفاده کنید و سپس از کرم‌های مخصوص جوش صورت استفاده نمایید که حاوی سالیسیلیک اسید، بنزوئیل پراکسید یا گوگرد است و می‌تواند جوش را خشک کند. برخی از محصولات حتی حاوی ترکیبات پنهان کننده هستند.

از یک صبحانه رنگین استفاده ‌کنید
یک رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات همچون توت و برگ‌های سبز می‌تواند باعث درخشندگی پوست شود. توت‌های مختلف را به نان، ماست یا اسموتی خود اضافه کنید تا بتوانید از خواص آنتی‌اکسیدانی و ویتامین C آن بهره‌مند شوید. همچنین اگر مصرف الکل، شکر و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید پوست بهتر و شاداب‌تری خواهید داشت. اگر نسبت به گلوتن حساسیت دارید یا نمی‌توانید از لبنیات استفاده کنید، آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

زیاد آب بنوشید
زمانی‌که بدن شما آب کافی نداشته باشد، پوست ظاهری خشک و خسته به خود می‌گیرد. سعی کنید همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید. نوشیدن آب را فراموش نکنید. قبل از خوردن قهوه در صبحانه خود، یک لیوان آب بنوشید.